La reprise en mains c'est jamais simple! Il faut se lancer et arriver à se motiver. Mais une fois qu'on est parti, et que les résultats sont là, impossible de s'arrêter! Dans ce cas là, autant être dans les meilleures conditions pour une bonne séance de sport! Parce que le sport ce n'est jamais une corvée! Ca doit être un vrai plaisir!
Alors voilà mes conseils pour avoir une séance de sport des plus agréables!
1) Toujours prendre un en cas avant la séance de sport! Un fruit, une barre protéinée (attention pas pleine de sucre hein!), ce que vous voulez (pas un mc do bien sur!) mais ne commencez pas une séance de sport sans un peu d'énergie!
2) Ca c'est juste du bon sens mais certains n'y pensent pas! Une BOUTEILLE D'EAU à proximité! Bah ui! Une séance de sport ça fait transpirer! Et quand on transpire, on perd de l'eau et on se déshydrate! Alors hop on boit! Et en + de ça, une bonne hydratation, avant, pendant et après une séance de sport ça permet d'éviter les courbatures! Alors pensez y!
3) Une petite serviette pas très loin non plus! Quand on fait 2 minutes de gainage avec une goutte qui dégouline le long du front, puis du nez et qui s'éclate lamentablement sur le tapis.... C'est jamais très agréable. Encore moins celle qui dégouline dans le dos hein! Alors hop un petit coup de serviette-éponge sur le visage ou dans le dos/cou/ou vous voulez, et c'est reparti!
4) Mettez vous en tenue de sport! Bah ui! On est à la maison ok, mais on se bouge quand même! Et avec une bonne tenue c'est quand même vachement mieux! Et pis ça motive grave la tenue ;)
5) Une bonne play-list musicale! Bah oui! Impossible de faire du sport devant NCIS hein! On a envie de deviner qui c'est qui l'a tué ce gentil marine de la Navy, alors forcément on ne se concentre pas sur ce qu'on fait, on le fait mal et du coup on risque de se faire mal! Avec la musique tout passe toujours plus vite! Mais choisissez bien hein! Mes coups de coeur du moment? : Avicii, The Weeknd, Major Lazer, Jason Derulo, Imagine Dragons, Youssoupha,... Ouais assez éclectique tout ça! Mais c'est juste tellement bon de faire une série d'ados/cuisse/fessier sur une musique qu'on kiffe! ;)
6) Contractez vos abdos! Oui tout le temps! Pendant une séance d'abdos c'est évident mais même pendant les fessiers/cuisses/bras! Toujours avoir une sangle abdominale en béton ça prévient les problèmes de dos! Et ui! ;)
7) Ne faites jamais votre séance après un repas! Une collation ok mais un repas c'est NON! Vous allez être lourde et vous ne pourrez pas vous remuer comme vous le voulez! Et alors là bonjour la frustration!
8) Sachez vous écouter! Si vous souffrez, si un muscle est trop étiré, si le dos se rappelle à votre bon souvenir, arrêtez vous! Il ne sert à rien de travailler sur un muscle endolori! Mis à part risquer de se blesser pour de bon! Alors écoutez vous, et sachez vous arrêter quelques jours pour éviter de devoir vous arrêter plusieurs mois!
9) Un peu d'arnica en granules avant de se coucher, ça évitera les courbatures douloureuses le lendemain! (ça c'est le conseil de la préparatrice en pharmacie hihi).
10) AMUSEZ-VOUS! Comme je l'ai dit plus haut, le sport ça n'est pas une contrainte ni une corvée! C'est pour vous faire du BIEN, à votre corps oui, mais à votre esprit aussi! Alors on s'amuse, tout le temps!
Et dans tous les cas :
Pas d'excuses! Rien ne tombe du ciel. Et ce n'est pas restant dans le canapé que les tablettes vont se dessiner hein! Allez hop on se bouge le derrière! ;)
Virginie
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